الرئيسية / الأخبار / عناوين من مواقع اخرى / الحياة والمجتمع / خطوات تضمن صيامًا صحيًّا لابنك المراهق

خطوات تضمن صيامًا صحيًّا لابنك المراهق

تريد ان تغير حياتك

تريد زيادة دخلك؟

17345

تبحث عن استثمار امن

من السهل! سأريك كيف.

ماذا تنتظر؟ إترك بيناتك وإنتظر مكالمة مندوبنا

يمثّل شهر رمضان فرصة ذهبية لبناء نظام حياة صحي جديد خصوصاً للمراهقين، حيث تعتبر مرحلة المراهقة الأهم للنمو الجسدي والعقلي، وسنستعرض سبل التغذية الصحيحة للمراهقين خلال شهر الصوم من خلال هذه الخطوات التي تضمن صيامًا صحيًّا لابنك أو ابنتك خلال مرحلة المراهقة..

1-تعويد الأطفال الصغار على الصيام بشكل تدريجي، والتخفيف من كمية الأكل المتناولة خلال النهار.

2. التدرّج في تقديم الأطباق له، إذ يتم البدء بالحساء والتمور أولاً، حيث يجب عدم تركه يتناول الوجبة دفعة واحدة حتى لا يصاب بالاضطرابات المعوية.

3. من الضروري أن تحتوي على المعادن وفيتامين “أ” A، “بي6″، الكالسيوم، الحديد، الزنك، المغنيسيوم والبوتاسيوم لتعويض ما فقده الجسم خلال النهار، إذ يحتاج وهو في طور النمو إلى كميات كبيرة من الوحدات الحرارية والفيتامينات والمعادن.

4-التأكد أنه يحصل على الكميات الضرورية من السوائل ليلاً تفادياً للجفاف والإمساك والإصابة بالالتهابات البولية خصوصاً الفتيات.

5- من الضروري خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور أن يشرب المراهق الكثير من الماء (نحو 8 أكواب).

6. تقديم العصائر الصناعية الغنية بالسكريات والصبغات والتي يكثر تناولها في شهر رمضان.

7. تجنّب شرب الشاي وكل ما يتضمن الكافيين لأنها تسبب الأرق، ما يُشعر المراهق بالتعب خلال النهار.

8. لا تتركي ابنكِ المراهق يمارس بالتمارين القاسية خلال ساعات الصيام، إنما ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة قبل المغرب أو بعد ساعة من الإفطار.

تريد ان تغير حياتك

تريد زيادة دخلك؟

17345

تبحث عن استثمار امن

من السهل! سأريك كيف.

ماذا تنتظر؟ إترك بيناتك وإنتظر مكالمة مندوبنا

عن Sali

شاهد أيضاً

بشرى سارّة لمرضى القلب في رمضان

تريد ان تغير حياتك تريد زيادة دخلك؟ تبحث عن استثمار امن من السهل! سأريك كيف. …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

أنتهز الفرصة وابدأ بجني الارباح

استثمر في الالماس

ماذا تنتظر؟ إترك بيناتك وإنتظر مكالمة مندوب البنك للمزيد من التفاصيل

%d مدونون معجبون بهذه: